ウーマン

ストレス社会で戦うあなたに|疲労回復ができる

健康的に楽しく痩せよう

お茶

ダイエット茶は、バランスの良い食事や適度な運動と組み合わせることによって、体の中から痩せやすい体を作ることに効果があります。また、飲み物としてだけでなく、料理などにも使用できます。様々な種類のダイエット茶が販売されているので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

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楽に続けられる健康法

中国茶

世の中にはたくさんの健康法や健康食品があります。短期間で効果が出ないと続けることが面倒になります。しかし続けているうちに少しずつ効果が出るものです。毎日飲むお茶を健康茶にかえることで手軽に続けやすくなります。

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サポニンの力で健康になる

生薬

滋養強壮などの効果がある高麗人参は、サプリメントや薬膳種などとして販売されています。購入する場合は、六年根を使っているものにしましょう。高麗人参のジンセノサイトというサポニンは、認知症予防や自律神経の調子を整えるなどの効果があります。

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疲労の原因と健康食品

女性

見落としがちな原因

年齢や性別を問わず慢性的なストレスを抱えやすい現代では、しっかりと疲労を取り除くことで翌日に疲れを持ち越さない工夫が必要です。疲れすぎると食欲が減ったり、逆に偏った食事で栄養バランスが崩れてしまうため、疲労回復には健康食品を活用することが大切です。疲労回復の健康食品というと、亜鉛など筋肉の修復に役立つ栄養素が注目されることが多いですが、意外と見落とされがちなのはアンモニアを除去するアミノ酸類です。身体で作られた老廃物は主に肝臓で代謝されますが、その代謝サイクルの間にアンモニアという物質が作られます。アンモニアは尿で排出されますが、量が増えると肝臓に蓄積して慢性疲労に繋がるため、肝臓の代謝活動を促すアミノ酸の健康食品を積極的に利用しましょう。

有効なアミノ酸の特徴

アンモニアの除去による疲労回復に欠かせないアミノ酸の中でも、アルギニンは直接肝臓の代謝の促進に関わる栄養素なので、その特徴を理解することが欠かせません。アミノ酸はタンパク質を構成する複数の成分の総称で、タンパク質を多く含む肉料理や大豆製品を摂取することでアミノ酸を補うことができます。しかし、疲労回復目的だと日常では摂取不可能な量の食材を取る必要があるため、健康食品による補給が必要です。アルギニンはアミノ酸の中でも「必須アミノ酸」に分類されますが、必須アミノ酸は健康維持に大きく関わる栄養素でありながら、体内では摂取できないという特徴があります。そのため、疲労回復効果を期待してアミノ酸を摂取する際は、特に必須アミノ酸であるアルギニンを十分に摂りましょう。